co je rano

Witam wszystkich na imię mam Mateusz i mam 24lata. Od 17 roku życia chodziłem na siłownie i trwało to około 2 lata. Trenowałem planem HST i przez te 2 lata nabrałem trochę doświadczenia , wiedzy na temat diety i techniki . W wieku 20 lat wyjechałem do Anglii i tutaj już sobie odpuściłem. Tak się to ciągnie już 4 lata i niestety waga urosła na tyle [...]

[...] bylo ich 5 tylko nie wiem jak. Chce jeszcze sporzywac szejki bialkowe kiedy i gdzie moge je wciskac? mam zamiar jesc regularnie mniej weicej co 3 godziny. zaczynajac od 7 rano jako pierwszy posilek 10 jako 2 posilek 13 jako 3 posilek 16 jako 4 posilek, 5 posilek o 17 i o 20 ostani posilek. u mnie z chodzeniem na silownie to roznie bywa czasem [...]

[...] krety wystarczy, co o tym myslicie ?? ) - carbo ( 40 g do kazdej dawki krety) - mysle o jakims bialku, bym je bral w szkole jak 2 posiłek z kanapkami krete bym brał 5 g rano w nie treningowe po aerobach w dni treningowe to 5 g rano i 5 po treningu dieta bedzie, moze nie taka ostra na mase bo jestem typem endomorfika i strasznie łatwo sie [...]

[...] sztangi do brzucha 1515121210 3.superseria unoszenie sztangielki w opadzie + przenoszenie sztangi zza głowe leżac 151512 mam kilka nurtujących pytań aeroby zarzucic rano jezeli tak to czy w dni treningowe czy nieteeningowe ,czy lepiej je zarzucic po siłowni ,jak lepiej je ulokować ,suplementacja krea alkalyn i thermo speed extreme dieta [...]

[...] już kiedyś ale bez planu, motywacji i nie regularnie, to tak jakbym nie ćwiczył. Jakieś 2 miesiące temu postanowiłem zgubić oponkę na brzuchu. Ważyłem wtedy 83kg, waga dziś rano na czczo pokazała 74,9 kg :):):). Oczywiście samo to nie przyszło, dieta, moje aeroby (codziennie biegam jakieś 30 min tempem dość szybkim) i biore po 3 kaps. Thermo [...]

[...] czasie gryf łamany + ławeczkę. Lubię ćwiczyć. Mój plan może mieć nawet 6 treningów w tygodniu - ale potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. Poniedziałek Dzień 'luźny' - rano biegam, w szkole 2h WF-u, wieczorem trening brzucha. Wtorek Plecy + Biceps Środa Trening wytrzymałościowo-kondycyjny (Można powiedzieć ogólnorozwojówka bez obciążeń) + [...]

[...] ...cykam je nieraz nawet codziennie bo zależy mi żeby bebzol jakoś wyglądał DIETA nie będę rozpisywał godzin ponieważ mam prace na zmiany wiec jest to rożnie ;[ ale. rano- płatki kukurydziane +mleko 0,5% trochę później- kanapki z szynka z indyka + kefir lub jogurt naturalny obiad -ryz biały ,pierś z kurczaka jakieś warzywko marchewka lub [...]

[...] to dla mnie problem, ponieważ nie mogę zainstalować w domu drążka. Czy możecie poradzić mi co mam robić, jakie zestawy ćwiczeń? Najlepiej, żebym mógł je wykonać w domu, np. rano czy wieczorem. Na razie robię regularnie pompki (2x 10 rano i wieczorem). Siłownia wchodzi w grę, ale muszę mieć pewność, że pieniądze nie pójdą na marne i naprawdę [...]

[...] mniej wiecej zamieściłem powyżej i jeszcze chciałbym zapytac czy opłaca sie cały czas jest glucetyl? serdecznie pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi / hmb bede stosował tak: DT: 1 rano ( i od razu sniadanie czy odczekac tak samo jak po kretce 30 min?) po treningu i 1 na noc DNT 1 rano , 1 po południu miej wiecej w czasie po treningu i 1 na noc

[...] tego mleka i wsypuje platki :P), mleko, bialka jaj, nutella (tak raz na dwa dni na dwie kromki WASY), orzechy, platki migdałów... To te, które jem najczęściej. Wstaje o 7 rano i jem śniadanie - albo WASA z szynką, albo platki z mlekiem. Popijam colą, maślanką lub sokiem. W szkole siedze 8 godzin i nic przez ten czas nie jem - pije tylko wode. [...]

[...] (zaczynałem od 54kg i 27na kablu) 6. DIETA:nie liczę dokładniej ile tego jest gdyż nie mam wagi w domu ani w pracy aby zważyć ile czego jem dokładnie ale mniej wiecej : rano 9:30 - jajecznica 4jajka + becon + onion / omlet lanuch 13:30 - przewaznie jest to ryba z ryżem i do tego sałatka obiad 17:30 - zależy od kucharzy gdyż robie na kuchni [...]

Witam Planuje od marca zacząć redukcję. zastanawiam się natomiast nad rozplanowaniem węgli w ciągu dnia. Czy dawać 6/7 posiłków węgle po równo. czy podzielić węgle na rano przed i po silowni. Moja tak ogolnikowo dietke: 06:00 15g BCAA+GLUTAMINA + 10g FLEXIT DRINK 6:15-6:45 AERO 30 minut rower 07:00 1. płatki owsiane + odzywka bialkowa + [...]

[...] 500,6 g tł: 88,0 g Bezpośrednio po treningu zjadam banana. Między posiłkami przez cały dzień zjadam jeszcze 90g wafli ryżowych. Dodatkowo biorę 2 kapsułki omegi3 z treca rano i wieczorem po jednej.Posiłki są podobne dlatego , że łatwiej jest mi je wszystkie przyszykować Plan treningowy Poniedziałek Plecy 4ćw. po 4 serie , Kaptury 2ćw. po 3 [...]

[...] czy jajek to jem potem jak mama zrobi mi jajecznice czy ser biały to nie pogardze ( ale to rzadko, oni przewaznie zywia sie platkami czy kanapkami, maja za malo czasu rano :) 2 posilek (10.30) Ryż 100g tunczyk (puszka) warzywa (marchewka i groszek) + troche oliwy z oliwek (czasmi za malo czasami za duzo:) W miedzy czasie z 2 kanapki 3 [...]

[...] białka (167 pochodzenia zwierzęcego), 120 gram tłuszczy, 466 gram węglowodanów W sumie chodzi mi o to, czy jadam dobre posiłki o dobrych porach (w sensie np dużo tłuszczy rano itp.) i czy nie za dużo tych witamin. Liczyłem niby moje spożycie i nie przekracza dziennego maksymalnego spożycia witamin, ale mam mieszane uczucia co do tego. Jutro [...]

WITAM WSZYTSKICH FORUMOWICZÓW DZIAŁU SUPLEMENTY, MAM PYTANIE : KAŻDY Z NAS WIE ŻE WITAMINKI SĄ RÓWNIEŻ BARDZO WAŻNE DO PRAWIDŁOWEGO ROZWOJU MIEŚNI JA ZAZYWAM TABLETKI MULTI PLUSZZA CHOC DZISIAJ CHCE POSZUKAC TYCH MAXIVITA, MAM PYTANIE BO W NIETRENINGOWE WIADOMO JE SIE WITAMINKI RANO A CO MYSLICIE ZEBY W TRENINGOWE PIC JE Z WODA NA TRENINGU ?? CZY [...]

[...] nie działa. Jestem bardzo szczupły, a do tego mam wąskie barki jak na mój wzrost i nie mogę temu zaradzić. Ćwiczę od 4 miesięcy, codziennie robię przynajmniej 30 pompek rano i wieczorem, z nogami opartymi wyżej, żeby ćwiczyć mięśnie barków, ale to nie działa. Wiem, że to krótki okres by coś osiągnąć, ale nie widać dosłownie ŻADNYCH efektów, [...]

[...] nieestetyczne sapanie. 3. W klubach fitness nie stracisz kilogramów, za to kilka setek z portfela i na dokładkę nabawisz sie kompleksów. 4. Ćwiczyć trzeba bardzo wcześnie rano zanim mózg się ocknie i połapie co się dzieje. 5. Gdyby bóg chciał, żebyśmy mogli dotknąć do palców stóp, to umieściłby je znacznie wyżej. 6. Długie spacery są o tyle [...]

[...] od 3 miesięcy i ostały mi się właśnie te dwie odżywki. Jak je mam brać i co jeszcze dokupić do tego, żeby miało małowiele rece i nogi. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Miałem brać tak: w dzień treningowy rano - CP 5 mg 30 min przed treningiem - Animal Pump 1 saszetka w dzień nt rano - CP 5 mg w godz treningowych - AP 1 saszetka CO dorzucić i jak brać?

[...] daną partię i robiłem co 10kg i czy dobrze pomyslalem o takim czyms - priorytet na ręce: mam zamiar cwiczyc pon,wtorek, piątek(nogi), sobota, niedziela pon - klata+biceps (rano) wtorek - barki+triceps (wieczorem) środa - WOLNE czwartek - biceps(w tygodniu A) / triceps (w tygodniu B) piątek - Wolne - lekko nogi na basenie sobota - PLECY [...]